Nubax Trio jako wspomaganie innych form terapii kręgosłupa

Urządzenie medyczne do ćwiczenia kręgosłupa jakim jest Nubax Trio, sprawdza się nie tylko w konkretnych przypadkach związanych z poszczególnymi objawami chorób kręgosłupa. Równie dobrze spisuje się, jako dodatkowa metoda na wspomaganie innych form terapii kręgosłupa, a zaliczyć do nich możemy:

Chiropraktykę

Jest to w pewnym sensie rodzaj kręgarstwa - manualnej terapii kręgosłupa mniej lub bardziej inwazyjnej uzależnionej od zastosowanej metody.  Jest to bezpieczny sposób leczenia oczywiście pod jednym warunkiem, jeżeli trafimy do wykwalifikowanego specjalisty. Chiropraktyka bardzo dobrze radzi sobie z wszelkimi schorzeniami związanymi z uciskiem na nerwy i bólami związanymi z przeciążeniem odcinków kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego. Po kilku takich zabiegach chiropraktyki Nubax Trio będzie znakomitym uzupełnieniem przebytej rehabilitacji. Zadbacie w ten sposób o przestrzenie między kręgowe i z całą pewnością w mocnym stopniu ograniczycie możliwość nawrotu wcześniejszych objawów. 

Fizykoterapię kręgosłupa

Czyli różnego rodzaju głębokie masaże mające na celu zmniejszenie bolesnych przykurczy mięśniowych, ogrzewanie za pomocą lamp zwiększające ukrwienie tkanek lub terapie ultradźwiękowe.

Rehabilitacje ruchowe kręgosłupa

Do których zaliczyć możemy bodaj najbardziej popularną metodę leczenia bólów kręgosłupa, jaką jest metoda McKenziego. Jest leczenie nastawione przede wszystkim na eliminacji przyczyn problemów związanych z funkcjonowaniem kręgosłupa, a nie tylko skutków. W połączeniu z trakcją kręgosłupa wykonywaną urządzeniem do ćwiczeń kręgosłupa Nubax Trio, możecie spodziewać się błyskawicznych rezultatów i polepszenia funkcjonowania całego aparatu ruchowego.

Przy wykorzystaniu metod osteopatycznych, jak Vertetrac

Jest to aparat do trakcji kręgosłupa (podobnie jak w przypadku Nubax Trio), jako nowoczesna forma terapii odcinka szyjnego i lędźwiowego kręgosłupa, zalecana zwykle w przypadkach dyskopatii wywołującej ból rwy kulszowej lub ramiennej. 

Jedno i drugie urządzenie znacząco wpływa na proces zdrowienia chorego, a pozytywny efekt terapeutyczny odczuwalny jest już, UWAGA, po 15-30 min! W przypadku Nubax Trio nawet szybciej – po kilku minutach. 

Jak zwiększyć zawartość wody w krążkach międzykręgowych?

Niewątpliwie jedną z najbardziej popularnych obecnie metod w zapobieganiu oraz likwidowaniu bólów kręgosłupa są ćwiczenia rozciągające mięśnie przykręgosłupowe. Zwiększają one przede wszystkim ukrwienie mięśni, poprawiając tym samym ich dotlenienie i odżywienie.  Zanim przejdziemy do tematu zwiększenia zawartości wody w krążkach międzykręgowych i urządzeniu Nubax Trio, przyjrzyjmy się bliżej mechanizmom powstawania dolegliwości.

Za ogólny stan zdrowia kręgosłupa odpowiedzialne są mięśnie pleców i brzucha. Siedzący tryb życia i brak ruchu powoduje, że mięśnie te są słabe i nawet lekkie zmęczenie czy przeciążenie może powodować przykurcze, a do napiętych mięśni gorzej napływa krew i zwarte w niej składniki odżywcze. W wyniku zwiększonego nacisku krążki międzykręgowe tracą wodę, czyli swój główny budulec. Podczas snu lub wypoczynku, (gdy nacisk tułowia na kręgi jest znacznie mniejszy) na zasadzie samorzutnego rozprzestrzeniania się cząsteczek krążki zasysają wodę i stają się na powrót sprężyste. Jednak do pewnego czasu – z wiekiem zdolności te są coraz mniejsze, a słabe mięśnie jeszcze bardziej przyczyniają się do zdolności regeneracyjnej krążków między kręgowych,  to z kolei stanowi początek całego łańcucha patologii kręgosłupa.

Ćwiczenia zwłaszcza joga to dobra metoda na poprawienie funkcjonowania kręgosłupa, ale niestety nie w każdym przypadku. Idealnie sprawdzają się u osób zdrowych, które stosują profilaktykę bądź osób z objawami bólowymi będącymi w początkowym stadium  zwyrodnienia kręgosłupa. Inaczej wygląda to w przypadku już występującej dyskopatii (wypadnięciu dysku). Niektóre ćwiczenia mogą wręcz zaszkodzić, rozerwać uszkodzony pierścień dysku itp. 

Nubax Trio ma tutaj jedną ważną zaletę, tradycyjne ćwiczenia wykonywać należy starannie najlepiej pod okiem fizjoterapeuty lub trenera natomiast w przypadku tego urządzenia nie musicie zastanawiać się nad techniką bowiem Nubax Trio wymusza prawidłową postawę i sposób wykonywania ćwiczenia. Sposób w jaki urządzenie rozciąga kręgosłup stymuluje proces odżywiania  zwiększając tym samym zawartość wody w krążkach międzykręgowych. Uwolnione ciśnienie poprawia rehydratację, zmniejszając ucisk korzeni nerwowych przywracając swobodę poruszania się w życiu codziennym.

Jeżeli waszym problemem są różnego rodzaju wypukliny, nieprzyjemne bóle w okolicy lędźwiowej, bądź rwa kulszowa promieniującą do pośladka czy nogi, już po wykonaniu pierwszych ćwiczeń odczujecie znaczącą ulgę i poprawę. 

Hiperlordoza – Jedna z przyczyn nadmiernego wygięcia kręgosłupa lędźwiowego

Jedną z głównych przyczyn wygięcia ku przodowi lędźwiowego odcinka kręgosłupa jest zaburzona praca mięśni i to głównie na tych mięśniach skupimy dzisiaj swoją uwagę. Kiedy mięśnie zmuszane są do ciągłej pracy bez należytego odpoczynku lub rozciągania stają się one napięte i sztywne (zwłaszcza u osób uprawiających bieganie i sporty siłowe). Jeżeli nie zadbamy o rozciąganie tych mięśni może dojść do ich przykurczu, a z czasem do utraty elastyczności, skrócenia mięśni i uczucia bólu w mięśniach. W przypadku kończyn dolnych objawiają się one charakterystycznym uczuciem „rwania” odczuwalnym w mięśniu prostym uda bądź drętwieniem przebiegającym wzdłuż całej nogi przypominającym objawy rwy kulszowej. 

Konsekwencją hiperlordozy jest nadmierne pochylenie miednicy ku przodowi, a za taki stan rzeczy odpowiedzialne są głównie grupy mięśniowe, które powinny zapewnić stabilną pozycję. To właśnie w przypadku zaburzonego napięcia mięśniowego dochodzi do nadmiernego pochylenia w tył lub w przód. 

Mięśnie odpowiedzialne za prawidłowe ułożenie miednicy

1. Mięsień prosty uda, (ma ogromny wpływ na przodopochylenie miednicy i powstanie hiperlordozy, oprócz tego może mieć wpływ na prawidłowe funkcjonowanie stawu kolanowego i proces zwyrodnieniowy stawu biodrowego)

2. Mięsień biodrowo – lędźwiowy, (jego przykurcz powoduje pogłębienie lordozy lędźwiowej)

3. Mięsień gruszkowaty (przykurcz tego mięśnia ogranicza rotację wewnętrzną, może wywoływać tylno-bocznie ból nogi bądź pośladka)

4. Mięsień pośladkowy duży (prostuje udo) 

5. Mięsień czworoboczny lędźwi, 

6. Prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego (Rozluźnienie tego odcinka przyczynia się do zmniejszenia przodopochylenia miednicy).

Dzięki znajomości funkcjonowania poszczególnych mięśni oczywiście przy udziale lekarza specjalisty z fizjoterapii możecie wdrożyć odpowiednie ćwiczenia korygujące. W ten sposób jest duża szansa by przywrócić prawidłową równowagę mięśniową i doprowadzić mięśnie do normalizacji napięcia i ich optymalnej długości.

Kilka prostych ćwiczeń rozciągających

Używając przyrządu foamroller mięśnie wałkujemy bardzo wolno kilkanaście razy lub szukamy miejsca, które jest najbardziej bolesne w danej partii mięśniowej i uciskamy przez 1,5 - 2min (można użyć do rozciągania również twardej piłeczki). Ból powinien po tym czasie znacząco osłabnąć, a mięsień rozluźnić się. Powtarzamy ćwiczenia kilkakrotnie.    

fwer

Ćwiczenia i profilaktyka kręgosłupa szyjnego

Dolegliwości kręgosłupa szyjnego należą do kolejnej grupy zaraz po dolegliwościach kręgosłupa lędźwiowego najczęściej zgłaszanych przypadków związanych z odczuwaniem bólu. Nieodzowną metodą w takich przypadkach nie są leki, lecz ćwiczenia kręgosłupa szyjnego polegające na rozciąganiu, rozluźnianiu i wzmacnianiu mięśni odcinka szyjnego.

Fizjologiczna ruchomość kręgosłupa szyjnego przede wszystkim jest podstawą w sprawnym funkcjonowaniu zmysłu wzroku, słuchu i równowagi. Najczęstszym przypadkiem zaburzeń wzroku jest przykurcz mięśni - schorzenie znane pod nazwą kręcz szyi, będące u osób dorosłych następstwem przyjmowania nieprawidłowego ułożenia głowy podczas snu, przepukliny dysku, choroby reumatycznej lub najczęściej urazu okołoporodowego u niemowląt. Jednakże podstawową przyczyną bólu kręgosłupa odcinka szyjnego będą:

- Procesy degeneracyjne kręgosłupa (zwyrodnienie kręgosłupa) dotykające z upływem lat każdego z nas.

- Nadmierne obciążenie odcinka szyjnego (mikrourazy i siedzący tryb życia z głową nadmiernie pochyloną do przodu)

Ból jest bardzo nie przyjemny i ma charakter najczęściej napadowy, który może trwać od kilku do kilkudziesięciu godzin. Ból może promieniować do czoła, skroni lub tylnej części oczodołów. Tabletki przeciwbólowe doraźnie mogą pomóc zwłaszcza podczas pory snu. 

By ograniczyć przypadki dolegliwości bólowych nieodzowne będzie regularne wykonywanie ćwiczeń (2-3 razy dziennie) na kręgosłup szyjny polegających na rozluźnieniu sztywnych stawów i wzmocnieniu mięśni odpowiadających za ruch szyi. Ćwiczenia możecie wykonywać wówczas, kiedy bóle pojawiają się sporadycznie, w przypadkach długotrwałych bólów występuje podejrzenie choroby zwyrodnieniowej, przy której nieodzowna będzie konsultacja lekarska.

Przykład poniższych ćwiczeń przyda się każdemu, kto spędza dużo czasu w pozycji siedzącej w samochodzie, pracy czy przed komputerem. Ćwiczenia powtarzamy kilkakrotnie, unikając gwałtownych ruchów.

Przykład 1

Usiądź na ziemi ze skrzyżowanymi nogami lub usiądź wygodnie na krześle w taki sposób, aby utrzymać kręgosłup w pozycji wyprostowanej – siedząc na krześle oprzyj plecy o oparcie. Następnie obróć głowę w prawo tak daleko jak tylko potrafisz, aby broda znalazła się nad prawym ramieniem. Oddychając spokojnie i głęboko 5 razy zachowując stałe napięcie odcinka szyjnego. Powtórz to samo ćwiczenie obracając głowę w drugą stronę. W następnej kolejności odchyl szyję do tyłu tak by poczuć napięcie mięśni na gardle i wykonaj kolejne 5 oddechów. Następnie opuść podbródek do klatki piersiowej tak i wykonaj kilka spokojnych oddechów. W ten sposób kończycie jeden cykl dla wszystkich czterech stron, Powtórz taki cykl przynajmniej 5-8 razy. 

Przykład 2

Usiądź na krześle, wyprostuj się i oprzyj o oparcie, palce dłoni spleć z tyłu głowy odchylając łokcie na zewnątrz, tak by znalazły się w jednej płaszczyźnie. Następnie naciskając rękami na tył głowy, stawiaj opór głową by zachować niezmienną pozycję (głowa nie robi najmniejszego ruchu), wykonaj pięć oddechów lub policz do pięciu. 

Przykład 3

Kolejnym przykładem jest pozycja dziecka (technika relaksacyjna zaczerpnięta z jogi), która obok rozciągania kręgosłupa oddziałuje na mięśnie szyi oraz barku. To ćwiczenie jest niezwykle skuteczne w eliminowaniu bólu odcinka szyjnego. 

Uklęknij na ziemi., Ułóż kolana na szerokości bioder, stopy w linii prostej i usiądź na piętach.  Wyprostuj się wyciągając ręce do góry i zegnij do przodu tak, aby klatkę piersiową oprzeć o uda, a głowę oprzeć o podłogę. Ramiona wyciągnij do tyłu tuż obok tułowia i połóż dłonie wnętrzem do sufitu obok stóp. Pozostań w tej pozycji przynajmniej 5 minut. 

Przykład 4

Kolejne ćwiczeniem rozciągające wygląda następująco: Siedząc prosto z rozstawionymi swobodnie stopami prawą ręką złap za siedzisko, opuść nieco prawy bark, lewą ręką obejmij głowę i przechyl w lewo aż do momentu uczucia napięcia mięśni szyi. Utrzymuj tą pozycję przez 20 sekund I Rozluźnij mięśnie. Ten sam „rytuał” wykonaj w drugą stronę.

Przykład 5

Następne ćwiczenie przyda się wszystkim spędzającym długie godziny w pracy przy komputerze. Usiądź prosto i odchyl głowę do tyłu możliwie jak najdalej, powoli "przetocz" ją po plecach najpierw w prawo, potem w lewo. Wykonaj ćwiczenie kilkakrotnie.

Przykład 6

Wyprostuj szyję i wysuń podbródek do przodu, zachowaj pozycję przez kilka sekund po czym wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

Przykład 7

Pozycja delfina to kolejna technika relaksacyjna zaczerpnięta z jogi, która zapobiega bólom odcinka szyjnego kręgosłupa. Przejdź do klęku prostego podpartego z kolanami ułożonymi bezpośrednio pod biodrami. Połóż przedramiona na podłodze na szerokości barków, ramiona powyżej łokci lub nadgarstków. W następnej kolejności dociskając przedramiona do podłogi postaw palce stóp na podłodze i unieś biodra w kierunku sufitu prostując jednocześnie kolana. 

Ucząc się wykonywania prawidłowej pozycji pozostaw kolana delikatnie ugięte, a pięty uniesione w górę. Trzymaj głowę między ramionami lekko odchyloną do tylu lub delikatnie oprzyj o podłogę, głowa nie może zwisać ani być dociskana do podłoża. Jeżeli be problemu możesz wyprostować kolana – zrób to. Pozostań w tej pozycji około minuty. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie kilka razy.

Co to jest protruzja krążka miedzykręgowego?

Jest to bardzo często występujące schorzenie zwyrodnieniowe dysków kręgosłupa objawiające się pęknięciem pierścienia włóknistego i wysunięciem się lub wypłynięciem jądra miażdżystego poza obrys krążka międzykręgowego. Uszkodzeniu ulegają wewnętrzne włókienka kółka fibroznego natomiast a nieuszkodzone włókienka zewnętrzne tworzą fragment powodujący protruzję do przedniej części kanału kręgosłupa. Skutkuje to dolegliwościami bólowymi, które zupełnie eliminują chorego z normalnego życia na wiele tygodni.

Czym jest krążek międzykręgowy?  Są to elastyczne struktury (tak zwane dyski) znajdujące się pomiędzy kręgami kręgosłupa umożliwiające ruchomość pomiędzy kręgami kręgosłupa. To dzięki krążkom międzykręgowym jesteśmy w stanie wykonywać jakichkolwiek ruchy tułowiem. Składają się one z pierścienia włóknistego, którego wewnątrz znajduje się jadro miękka struktura zwana jądrem miażdżystym. Przez nieprawidłowe przeciążenia kręgosłupa pierścień włóknisty może ulec pęknięciu tworząc szczelinę, przez którą jądro miażdżyste jest wyciskane. Nazywamy to właśnie profuzją bądź przepukliną jądra miażdżystego.

Protruzja uciskając korzenie nerwowe w zależności od umiejscowienia może wywoływać promieniujące bóle od szyi, okolicy łopatki, barku do przedramienia, a w niektórych przypadkach nawet do ręki skutkując drętwieniem ramienia i kończyn. Protruzja lewo i prawoboczna uciska na korzenie wywołując bóle relatywnie lewej bądź prawej kończyny natomiast protruzja centralna obu kończyn jednocześnie.

Najważniejsza będzie jak najszybsza konsultacja z dobrym neurochirurgiem by zapobiec ewentualnemu zabiegowi operacyjnemu, który jest ostatecznością. 

Co to jest trakcja kręgosłupa?

Trakcja innymi słowy WYCIĄG polega na rozciągnięciu kręgosłupa (Odciągnięciu od siebie powierzchni stawowych sąsiadujących ze sobą kręgów) i zwiększeniu tym samym zawartości wody w krążkach międzykręgowych. 

Co to oznacza dla osoby poddającej się trakcji kręgosłupa? Zwiększony przepływ wody wewnątrz systemu kręgosłupa (rehydratacja), zmniejszenie ucisku korzeni nerwowych, co skutecznie sprawdza się w przypadku wypukliny kręgosłupa.  Przywrócenie mechanicznego funkcjonowania kręgosłupa łagodzi objawy bólowe przywracając jednocześnie swobodę poruszania się. Zabiegi trakcji kręgosłupa polecane są głównie osobom z objawami neurologicznymi spowodowanymi zdegenerowanym lub uszkodzonym dyskiem.

Przybliżmy nieco więcej zalet stosowania trakcji w leczeniu kręgosłupa:

• Nieoperacyjne leczenie wypukliny lub przepukliny krążka międzykręgowego (Wytworzone podciśnienie zasysa przepuklinę do środka przestrzeni międzykręgowej),

• Separacja trzonów kręgów,

• Poszerzenie otworu międzykręgowego,

• Pomaga w przypadku wypadnięciu jądra miażdżystego,

• Rozluźnia napięte mięśnie,

• Zapobiega ostrym bólom wyrostków stawowych

• Polecana dla osób odczuwających drętwienie dłoni, nóg lub bólu promieniującego do kończyn górnych lub dolnych.

Urządzenia do trakcji kręgosłupa

Zabiegi wyciągu kręgosłupa mogą być wykonywane rękoma fizjoterapeuty, ale nie są one tak skuteczne jak w przypadku specjalnych aparatów i urządzeń, które wykonują trakcję szyjnego lub lędźwiowego odcinka kręgosłupa w sposób automatyczny, odciążając tym samym terapeutę. Wymieńmy kilka z takich urządzeń:

• Zestawy pasów do trakcji 

• Przenośne urządzenie Nubax® Trio - daje łagodne uczucie intensywnej siły rozciągającej pozwalając na stosowanie trakcji kręgosłupa gdziekolwiek i kiedykolwiek jej potrzebują, 

• Zestaw do trakcji Autotrack,

• Cervical Home Traction Device - Pneumatyczne urządzenie służące do trakcji szyjnego odcinka kręgosłupa, 

• Urządzenie do mechanicznej trakcji kręgosłupa TRU-TRAC

• Pressure BioFeedback Stabilizer - Urządzenie do wykonywania ćwiczeń z wykorzystaniem biofeedback'u.

Wyciąg – trakcja kręgosłupa to niezwykle skuteczna metoda na poprawę lub utrzymanie jakości życia wszystkich dbających o zdrowie fizyczne. Regularne stosowanie trakcji pomaga utrzymać sprawność kręgosłupa i pleców odzyskując swobodę ruchów ciała.

Nubax Trio - Jak prawidłowo wykonywać trakcję kręgosłupa